友達が少ないことが幸せの証？

一般的には、友達が多いほど幸せというイメージがあります。しかし、実際には、幸せな人ほど友達が少ないことがしばしばあります。人間関係の数よりも、自分の心の満足感や、自分にとっての「幸せ」の基準を大切にすることが重要です。本記事では、幸せと友人関係の関係を解説し、自分軸を持って生きるためのポイントを見ていきます。

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群れないことは孤独ではない

友達が少ない＝孤独、あるいは不幸という考え方は、思い込みにすぎません。大事なのは、自分が本当に大切にしたい人と時間を過ごせているかどうかです。以下の調査によると、むしろ自分の価値観に忠実に生きている人ほど、友人の数が少ない傾向にあります。

心理学者ロバート・ダンバーの研究によれば、人が親密な関係を維持できる上限は150人程度ですが、本当に深い関係は5人前後しか持てないとされています。
ミシガン大学の研究でも、他人との関係に依存せずに自己充足感を持つ人々が、長期的な幸福感を得ていることが確認されています。

これらのデータからもわかるように、無理に人間関係を増やす必要はなく、少数の信頼できる人間関係の方が満足度が高いのです。

上辺だけの友情は心を疲弊させる

友達の数を増やそうとする背景には、「多くの友達がいる＝安心感や承認」という心理が隠れています。しかし、これが逆効果になる場合もあります。たくさんの友人を持つことが目標になると、自分の時間が削られ、精神的に疲弊してしまう可能性があります。

**「上辺の友達」**に依存すると、逆に孤独感が強まるという研究もあります。これは、SNS上で友達の数を競う風潮が引き起こす現象としても指摘されています。
また、承認の欠乏感があると、友人を増やそうとする行為がエスカレートし、自己価値の低下を引き起こすことがあります。

上辺だけのつながりに依存することは、本質的な安心感にはつながりません。心を満たすのは、質の高い人間関係なのです。

自分軸を持つことで得られる真の幸福

本当に幸せな人は、「他者の評価」に左右されることなく、自分自身の価値観に従って生きています。これは「自分軸」を持っているという状態です。自分軸を持つことで、周りに流されず、自分の心の声に従った選択ができるようになります。

日本の心理学者・石井裕之氏の著作でも、幸福の条件は「他者からの承認ではなく、自分自身との関係をどれだけ大切にできるか」にあるとされています。
幸福学の第一人者、マーティン・セリグマン氏も、自己決定感が幸福に与える影響について強調しています。自分で選び、決断することが、人間にとっての最大の喜びにつながるといいます。

他人との比較をやめ、自分の基準で生きることが、真の幸せをもたらすのです。