まさか機嫌が悪いの人のせいにしてない？

「自分の機嫌は自分で取る。人に取ってもらおうとしない。」——このみやぞんの言葉には、現代を生きる私たちが失いがちな自己管理の大切さが込められています。生活の中で、私たちは時に他人の言動に影響され、気づかぬうちに機嫌を悪くすることがあります。そして、その原因を「相手」に押しつけてしまうことも少なくありません。しかし、みやぞんの言葉は、「本当の機嫌の取り方」を再考させてくれるのです。他人任せではない「自分のご機嫌の取り方」を探りながら、その意義と実践方法について考えていきます。

自分で自分の機嫌をとる習慣♪　人生を思った通りにデザインする

上機嫌な人生にしようとしたら、上機嫌なものの見方、考え方と上機嫌な習慣を続ければ、上機嫌な人生になります♪

ゴミ拾い仙人であり、15年連続増収増益、年商51億円、時価総額50億円企業の創業オーナーが、今日から誰にでもできる上機嫌に生きるための習慣とヒントをお伝えします。

ストレスこそが、不機嫌の最大の原因です！

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機嫌を他人任せにしてしまうのはなぜ？

なぜ私たちは、気づかぬうちに機嫌を他人に依存してしまうのでしょうか？社会心理学の分野では、「外部要因帰属」と呼ばれる心理的傾向が関係しています。これは、何か悪いことが起こると、その原因を自分以外の外的要因に求めがちな人間の性質を指します。たとえば、職場で同僚が言った何気ない一言や、友人のちょっとした行動が自分の機嫌に影響を与え、「自分の気分を台無しにされた」と感じてしまうことはありませんか？

これはある意味で自然な反応ですが、頻繁にこのように捉えていると、他人に自分の機嫌を左右される状態が続き、結果的には自分で自分の機嫌を取れなくなるのです。特に、日々の忙しさやストレスが重なると、他人の行動が過度に気になることもあります。このような状況で、みやぞんの「自分の機嫌は自分で取る」というメッセージは、私たちが意識的に「自分に責任を持つこと」の大切さを教えてくれます。

他人に期待せず自分で自分の機嫌を取るメリット

自分の機嫌を他人に頼らずにコントロールすることができるようになると、心の安定が増し、自己肯定感も高まります。アメリカの心理学者マーティン・セリグマンの「ポジティブ心理学」では、「自己責任感がある人は幸福度が高い」という研究結果が示されています。人は、外的要因に頼らずに自己の機嫌を取ることで、日々の充実感や自己成長を実感しやすくなります。

また、他人に期待しないことで、人間関係もより安定したものになります。相手の行動や言動に依存せずに機嫌を保てるようになると、コミュニケーションもスムーズになります。感情的に反応することが減り、相手の言葉や行動にも寛容になれるのです。こうした心のゆとりは、家庭や職場などでの人間関係の質を高め、ストレスも軽減させてくれるでしょう。

自分の機嫌を自分で取る方法とは？

では、どうすれば「自分の機嫌を自分で取る」スキルを身につけることができるのでしょうか？ここで重要なのは、日々の中で少しずつ「機嫌を自分で取る」習慣を作ることです。以下の方法を試してみると、少しずつ自分で自分の機嫌をコントロールする力が身についていくでしょう。

ネガティブな感情を抱くことを許す 自分の機嫌を自分で取るためには、まずネガティブな感情が湧いたときにそれを無視せず、素直に受け止めることが大切です。心理学の視点からも、感情を抑え込むことはストレスの原因となり、長期的には心身の健康に悪影響を及ぼすことが明らかにされています。怒りや不満、悲しみなど、感じている感情に自分で気づき、否定せずに「今、こういう気持ちなんだ」と受け入れることで、冷静に対処する第一歩が踏み出せます。
日々のルーティンでリフレッシュする時間を確保する 自分で機嫌を取るための方法として、リフレッシュできるルーティンを作ることが効果的です。例えば、朝の時間に軽い運動や瞑想を取り入れることで、穏やかな気持ちで一日を始めることができます。オックスフォード大学の研究では、規則的な運動や瞑想がストレス解消や心の安定に大きく寄与することが示されています。このように、自分自身がリセットできる時間を意識して持つことが、自分の機嫌を取る力を養うことにつながります。
自分の価値観を明確にする 他人の言動が気になるのは、しばしば自分の価値観が曖昧なためです。自分の中で「大切にしたいこと」や「譲れないこと」を明確にすると、他人に左右されにくくなります。自分の軸がしっかりしていると、外からの影響に振り回されずに済みます。例えば、自分にとっての「心地よい環境」や「充実感を感じる活動」を見つけ、それに基づいて行動することで、心が安定しやすくなります。
他人の言動に過剰に反応しない練習 他人の言動に対して必要以上に反応せず、心の中で「これも一つの意見だ」と受け流す力も大切です。心理学者のアンガーマネジメントにおいても、感情的な反応を避けることがストレス軽減につながるとされています。相手の言葉に対して即座に反応せず、一度深呼吸をしてから冷静に受け止める習慣をつけると、感情に振り回されにくくなります。

自分の機嫌を自分で取る力がもたらす変化

「自分の機嫌を自分で取る」力を身につけると、日々の生活にいくつかの大きな変化が生まれます。まず第一に、自己肯定感が高まり、日々の小さな喜びに気づきやすくなります。他人の評価や反応に依存しなくなることで、自分自身をもっと大切に感じられるようになるのです。

また、人間関係にもポジティブな影響を与えます。他人に対して寛容でいられるようになるため、相手と摩擦が生じにくくなり、穏やかな関係を築くことができます。こうした心の変化は、長期的に見て人間関係を円滑に保ち、ストレスフリーな生活を送るための重要な要素となるでしょう。

結論：自分の機嫌は他人任せにしない、自分らしい生き方を目指して

みやぞんの「自分の機嫌は自分で取る。人に取ってもらおうとしない。」という言葉は、一見シンプルに聞こえますが、その中には自己管理や他者依存からの脱却といった、現代の生活において重要なメッセージが込められています。多くの人が、他人の言動に影響され、自分の感情が左右されることに気づかずにいますが、自分で自分の機嫌を取ることは、自分らしい生き方への第一歩です。

他人に依存せず、自らの心を整える力を身につけることで、もっと自由で充実した毎日を送ることができます。皆さんが「自分の機嫌は自分で取る」ことの大切さに気づき、少しずつそれを実践していくきっかけになれば幸いです。