アダルトチルドレンの”あるある”9選
「アダルトチルドレン」という言葉は、特に家族の中で不安定な環境で育った人々を指す言葉としてよく知られています。日常生活の中で、人に合わせすぎたり、自分を犠牲にする癖がついてしまうことが多いのが特徴です。自分を振り返ったとき、「これって私も…？」と思う瞬間があるかもしれません。今回は、そんなアダルトチルドレンの方々が感じる”あるある”9つのポイントをまとめてみました。あなたも共感できるものがあるかもしれません。
アダルトチルドレンとは？
「アダルトチルドレン」という言葉は、直訳すると「大人の子ども」という意味を持ちますが、実際には、家庭環境の影響を強く受けて成長した大人を指す心理的な概念です。特に、家族が抱える問題、例えばアルコール依存症、過干渉、無関心、精神的・身体的虐待などが子どもの発達に悪影響を及ぼした場合、その影響が大人になっても続き、人格形成や人間関係に支障をきたすことがあります。
アダルトチルドレンの特徴として、他人の期待に過度に応えようとする傾向や、自己主張が苦手で自分の感情を抑え込む癖などが挙げられます。これらは無意識のうちに習慣化され、大人になっても消えることなく、日々の生活に影響を及ぼすため、自分自身を苦しめてしまうことが少なくありません。
次に、アダルトチルドレンの”あるある”について詳しく見ていきましょう。
アダルトチルドレンの”あるある”9選
アダルトチルドレンとして育った人々には、共通する感情や行動パターンがいくつかあります。ここでは、その中でも特に多くの人が経験する「あるある」を9つ紹介します。
❶ No!が言えない
アダルトチルドレンは、他人の期待に応えることを優先しすぎて、自分の意見や感情を抑え込むことが多いです。たとえ無理な要求であっても、相手を失望させるのが怖くて断ることができません。このため、常に自分の時間やエネルギーを削ってしまうことに繋がります。
❷ 楽しむことに罪悪感
自分が何かを楽しむことに対して、どこか罪悪感を感じることが多いです。特に子どもの頃に「遊んでいる場合じゃない」といったメッセージを受け取った人は、休息や楽しみを感じることが自己中心的な行為と捉えてしまいます。
❸ 自分にお金を使えない
自分を大切にするという行為が苦手で、自己投資やご褒美を遠慮しがちです。子どもの頃にお金に対する厳しい環境で育ったり、親のために犠牲を強いられた経験があると、自分にお金を使うこと自体が「贅沢」と感じてしまうことがあります。
❹ できない自分が許せない
完璧主義に陥りやすく、自分の失敗や弱点に対して極端に厳しくなります。これは、幼少期に親や周囲からの過剰な期待や厳しい評価を受け続けた結果、「失敗してはいけない」という強迫観念に縛られるためです。
❺ やりたいことがわからない
他人の期待や要求に応えることが習慣化しているため、いざ自分自身の「やりたいこと」を問われたときに答えられないことがあります。自分の感情や欲求を後回しにしてきた結果、自分が何を望んでいるのかが見えなくなるのです。
❻ 相手の気持ちを気にしすぎる
相手の感情や意見に過度に敏感になり、自分の意見を控えることが多いです。これは、子どもの頃に家族の不安定さに対応するために周囲の雰囲気や感情に常に注意を払っていた結果、相手の気持ちを最優先に考える癖がついてしまうからです。
❼ どうしたい？って聞かれると困る
「どうしたい？」と聞かれると、答えに困ってしまうことがあります。自分の感情や意見を押し殺してきたために、いざ自分の意思を求められたときに即座に答えられないのです。特に、自分の欲望が他人の期待と違う場合、その差に戸惑ってしまいます。
❽ ごめん。ムリ！って断られるのが嫌
他人から断られることに対して極度の不安や悲しみを感じます。子どもの頃に承認されなかったり、拒絶された経験が強く影響しており、拒否されること自体が自己否定と同義に感じられることがあります。そのため、相手に「ムリ」と言われることが耐えられず、過剰な配慮をすることもあります。
❾ 頼られないと存在価値を感じられない
自分の価値を、他人に頼られることや、助けることに見出す傾向があります。特に、子どもの頃に親や家族の問題を解決しようと努めた経験がある人は、他人を支えることが自分の存在意義と感じることが多いです。しかし、その結果として自分のニーズを後回しにし、自分自身を疲弊させることに繋がります。
これらの「あるある」は、アダルトチルドレンが日々直面する課題の一部です。理解することで、自分自身を少しずつ解放し、他人に対しても同じように共感を持つことができるようになります。
まとめ
アダルトチルドレンとして生きることは、日常の中で多くの苦しみや葛藤を伴うものです。しかし、それを理解し、自分自身の行動パターンを意識することが、解放への第一歩となります。これまで自分を縛っていた思い込みや無意識の習慣に気づくことで、少しずつ自分を大切にする生き方を選び、心の安定を取り戻すことができます。この記事を通じて、同じ悩みを抱える方々が自分自身に優しくなり、より自由で幸せな人生を歩むヒントになれば幸いです。