フランス式育児

赤ちゃんの夜泣きや寝かしつけに悩んでいる方は多いのではないでしょうか？ 日本では「赤ちゃんは夜泣きをするもの」と考えられていますが、フランスでは生後2〜3か月頃から朝までぐっすり眠る赤ちゃんが多いのです。

その秘密は フランス式育児 にあります。

本記事では、フランス式育児の基本理念から、赤ちゃんが自分で眠る力を育てる具体的な方法までを詳しく解説します。エビデンスや実際のフランスの子育て事情を交えながら、効果的な裏技もご紹介します。

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フランス式育児とは？親も赤ちゃんも快適な生活を送るために

フランス式育児の基本理念

フランスの育児では、「赤ちゃん中心」ではなく「家族全体のバランス」が大切にされます。

• 親の生活も大切にする → 育児の負担を減らし、無理なく子育てをする
• 赤ちゃんの自立を促す → ひとりで眠る習慣を早くから身につける
• 一定のルールを持つ → 規則正しい生活リズムを作る

この考え方により、赤ちゃんは「自分で眠る力」を身につけ、夜泣きが少なくなります。

フランス式育児で赤ちゃんが朝まで眠る理由

日本とフランスでは、赤ちゃんの睡眠に関する対応が異なります。

	フランス	日本
寝かしつけ	ほとんどしない	抱っこや授乳で寝かしつけ
夜泣き対応	泣いてもすぐに抱き上げない	泣いたらすぐ対応
授乳間隔	一定のリズムを作る	赤ちゃんが欲しがるたびに授乳
生活リズム	早くから整える	赤ちゃんのペースに合わせる

フランス式育児の実践法：赤ちゃんがぐっすり眠る5つのステップ

1. 「間」をとる（Le Pause）

赤ちゃんが夜泣きをしたときに、すぐに抱き上げず 「間（ル・ポーズ）」 を取ります。

やり方

• 赤ちゃんが泣いても 1〜2分待つ
• 様子を観察し、自然に泣き止むか見る
• どうしても泣き続ける場合のみ対応する

ポイント

• 泣いたら即対応するのではなく、赤ちゃんが「自分で寝直す」時間を与えることが重要
• 実際、フランスの赤ちゃんの80%が生後3か月までに夜通し眠る（参考：『フランスの子どもは夜泣きをしない』）

2. 睡眠環境を整える

赤ちゃんがぐっすり眠るには、快適な環境づくりが不可欠です。

• 部屋は暗く静かに → 遮光カーテンを使う
• 適切な寝具を選ぶ → 固めのマットレス、ぬいぐるみや枕は置かない
• 室温・湿度の管理 → 室温20〜22℃、湿度50%程度

3. 規則正しい授乳リズムを作る

• 授乳は3時間おきに固定
• 夜間の授乳を徐々に減らす
• 泣いたらすぐに授乳ではなく、まず他の要因をチェック（おむつ・暑さ・寒さ）

これにより、赤ちゃんの体内時計が整い、自然と長時間眠るようになります。

4. ひとりで寝る習慣をつける

フランスでは、生後3〜4か月の赤ちゃんでも 自分のベッドで寝る のが一般的です。

ひとり寝のトレーニング

• 寝るときに抱っこや授乳をしない → 「寝る=抱っこや授乳」にならないようにする
• 眠くなったらベッドに置く → 完全に寝入る前にベッドへ
• 夜中に起きてもすぐに抱っこしない → ル・ポーズを実践

5. 夜泣きをしない赤ちゃんに育てる裏技

1. おしゃぶりを活用する

• 赤ちゃんの安心感につながり、夜中に目覚めても再び眠りやすくなる

2. 昼間にしっかり遊ばせる

• 日中に活動量を増やすと、夜の眠りが深くなる

3. 入眠儀式を作る

• 毎晩同じルーティン（お風呂→絵本→おやすみのキス）を繰り返すと、赤ちゃんが自然と眠るモードに入る

フランス式育児のメリットと注意点

メリット

• 親の負担が減る → 夜泣き対応が不要に
• 赤ちゃんが自分で寝られるようになる
• 規則正しい生活リズムが身につく
• 親も子どもも質の良い睡眠がとれる

注意点

• すべての赤ちゃんに合うとは限らない
• ル・ポーズの時間は長くしすぎない（放置ではなく観察が大切）
• 赤ちゃんの健康状態を最優先にする（夜間の授乳が必要な場合は無理にやめない）

まとめ：フランス式育児で夜泣き知らずの生活を

フランス式育児では、赤ちゃんに 「自分で眠る力」 をつけさせることが重要です。

今日からできるフランス式育児のポイント ✔ ル・ポーズ（少し様子を見る）
✔ 睡眠環境を整える
✔ 授乳や睡眠のルーティンを決める
✔ ひとりで寝る習慣をつける

ぜひ試して、親子ともに快適な夜を過ごしてください！

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