咳が止まらない時に試してみたい裏技

咳が止まらないとき、つい冷たい飲み物を手に取ってしまいがちですが、実はそれが逆効果になっていることをご存知でしょうか？冷たい飲み物は気道を収縮させ、咳を悪化させる原因になることも。咳を和らげたいときには、温かい飲み物が効果的です。今回は、咳を落ち着かせるためにおすすめの飲み物3選をご紹介します。どれも手軽に試せるものばかりなので、ぜひ次回の咳のケアに取り入れてみてください。

咳が止まらない時に試してみたい！効果的な温かい飲み物3選

咳が出てしまうと、とても不快ですよね。特に長引く咳は生活の質を大きく左右します。ついつい冷たい飲み物を飲んでしまいがちですが、実はそれが咳を悪化させているかもしれません。冷たい飲み物は気道を収縮させるため、咳をさらにひどくする可能性があります。そこで、咳を和らげたいときには温かい飲み物を選ぶのがベストです。ここでは、咳を鎮めるのに効果的な温かい飲み物を3つご紹介します。

1. 白湯（さゆ）

一番手軽で効果的な方法が、**白湯（さゆ）**を飲むことです。白湯は体を内側から温め、気道を潤すだけでなく、消化機能を高める効果も期待できます。特に、咳がひどいときは胃腸も弱っていることが多いため、優しい白湯が体に負担をかけずにケアしてくれます。飲むときは少しずつ、ゆっくりと口に含むようにして、気道を温めながら摂取しましょう。

ポイント: 白湯は沸騰したお湯を少し冷ましてから飲むのが理想です。熱すぎると喉を刺激してしまうこともあるので、適温を保つことが重要です。

2. 緑茶

次におすすめしたいのが、緑茶です。緑茶には抗酸化作用を持つカテキンが豊富に含まれており、免疫力を高める効果も期待できます。さらに、緑茶の温かさが喉を和らげ、咳を落ち着かせるのに役立ちます。緑茶はカフェインを含みますが、量が少ないため、適度に飲む分にはカフェインの影響はあまり心配ありません。ただし、あまりに大量に飲むと刺激になる可能性があるため、1日2〜3杯程度を目安に楽しみましょう。

ポイント: 緑茶のカフェインが気になる場合は、デカフェタイプの緑茶を選ぶと良いでしょう。

3. はちみつ入りの飲み物

最後にご紹介するのは、はちみつ入りの飲み物です。はちみつには抗菌・抗炎症作用があり、昔から喉の痛みや咳を和らげる自然療法として利用されてきました。温かいお湯やハーブティー、さらにはレモンを加えたお湯にはちみつを少し溶かすだけで、喉が潤い、咳が軽減されます。特に夜間の咳に悩まされている場合、寝る前にはちみつ入りの飲み物を飲むと、咳が和らぎ安眠にもつながります。

ポイント: はちみつは1歳未満の乳児には与えないように注意しましょう。また、温かい飲み物に加えるときは、熱すぎないお湯にすることで、はちみつの栄養成分を損なわずに摂取できます。