アンガーマネジメントの重要性

2025年3月2日、元大阪府知事の橋下徹氏が、元明石市長の泉房穂氏に対し「アホか！テメーが市長のときにできなかった公立小学校の給食無償化を実現してくれたんだよ！感謝しろ！」とコメントし、ネット上で大きな話題となりました。この発言に対し、泉氏は「今どき、こういう表現、なかなか使わない。それだけ怒っているのか、それだけ追い込まれているのかはわからないけど…」とコメント。また、「彼とは司法修習生時代から30年ほどの付き合いだが、『アホ』とか『テメー』と言われたのは初めてのこと。今度あったとき、『アンガーマネジメント入門講座』の受講を勧めてみようかな…」と皮肉を交えた発言をしました。

今回の騒動を通じて浮き彫りになったのは、「怒りの感情をコントロールすることの重要性」です。SNSが発達した現代では、言葉の影響力がますます強まり、一度発言が拡散されると取り消しが難しくなります。だからこそ、感情をコントロールし、冷静に発言することが求められています。

1. 怒りとは何か？そのメカニズムを理解する

そもそも「怒り」という感情は、私たちにとってどのような役割を持っているのでしょうか？怒りは、生存本能と深く関係しており、危険を察知したり、自分の権利を守ったりするための防御反応です。しかし、現代社会では、怒りを適切にコントロールしなければ、人間関係や仕事に悪影響を及ぼす可能性があります。

米国心理学会（APA）の研究によると、怒りの感情が強い状態が続くと、心血管系への負担が増し、高血圧や心疾患のリスクが高まることが指摘されています。また、怒りが原因で衝動的な行動を取ると、対人関係の悪化や社会的信用の失墜につながることもあります。

2. アンガーマネジメントとは？

アンガーマネジメントとは、怒りを適切にコントロールするための技術です。1970年代にアメリカの心理学者チャールズ・スペルマンによって提唱され、現在では世界中で広く実践されています。

アンガーマネジメントの目的は、単に「怒らないこと」ではなく、「怒りを適切に表現し、健全な方法で発散すること」にあります。怒りを完全になくすことは不可能ですが、それを適切に扱うことで、ストレスを軽減し、より良い人間関係を築くことができます。

脱イライラ習慣！あなたの怒り取扱説明書

【★アンガーマネジメントは「怒った後」より「怒る前」が重要です！！】
【★NHK「あさイチ」などメディア出演多数の大人気臨床心理士による「心の余裕を増やす」セラピー】
【★23年間のカウンセリング経験から、自分で手軽にできる「怒りを避ける」認知行動療法を解説！！】
【★自分・パートナー・友人・上司・親・赤の他人……さまざまな相手へのイライラが消えていく！！】
【★怒りを感じにくくするための「考え方」と「しかけ」をご紹介！　すべてが「まあ、いいか」と思えるようになる！！】

みなさんは、不機嫌で今まで何か良いことがありましたか？　きっとほぼすべての方が「ない」と答えるでしょう。

楽天で見る→

Amazonで見る→